jezeli chcesz tylko i wylacznie spalic tluszcz i to jest najwazniejsze to trening bardziej ukierunkowany na rzezbe. polaczenie treningu silowego z aerobowym co drugi dzien jak pisales (pn - silowy, wt - aeroby, sr - silowy...) jest bardzo dobre i wskazane. jezeli chodzi i o kolejna kwestie czyli spalania tluszcz i miesni podczas aerobow a [...]
Jesli masz konto w Anglii to przelew bez wzgledu na kwote kosztuje 21 funtow. Pieniadze sa na drugi dzien na koncie w Polsce. Istnieje jeszcze mozliwosc przeslania przez posredniczaca firme finansowa (niestety nie korzystalem i nie wiem) u ktorej placisz procenty od kwoty (sa przedzialy typu od 20-50£ 50-100£ itp). i przy [...]
Wiem, że u mnie bilans się nie zgodzi w sob bo będę po 5 nocce w pracy, wstanę o 16 a pójdę spać o 24 więc po prostu nie dam rady zjeść tyle co zwykle w związku z tym te 750 kcal dodam za w czasu czyli dziś gdy dzień zacząłem o 11 a skończę jutro o 7 rano, taka sytuacja się powtarza co 3 tyg.
Chyba nie trenujesz nóg dobrze skoro masz siłę robić po tym jeszcze barki bo ja nie mam siły do auta dojść po przysiadach itp. Trening nóg powinien odbywać się w osobny dzień .Trening ich jest zdecydowanie najcięższy, wymaga mnóstwa energii i po jego skończeniu nie mamy prawa mieć siły na żadną inna partię. Tak więc podział nogi + barki, tak [...]
[...] mało ale więcej nie załatwie bo nie mam gdzie, wiec tyle musi styknąć. Chcę lecieć tak: 1-6 prop 100 mg e2d 1-12 enan 250 mg e4d 1-10 deka 250 mg Nie wiem tylko jak zrobic z odblokiem? Moge mieszac deka z tesciemi w jednej strzykawce gdyby mi wypadlo w ten sam dzien kucie? Jeśli źle rozpisałem proszę piszcie do niedzieli jeszcze mogę korektować.
Taak, zależy co jesz, kiedy jesz... Wydaje się zawsze "dużo", a bywa potem porównanie i to co zjadasz przez cały dzień inny zje tylko w 1 posiłku Odsyłam do działu ... odżywianie - sprawdź sobie dietę... albo pokaż swoją. NIE ZROBISZ siły bez masy... Zwykle, upraszczając, im większa masa tym większa siła. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
W/g większości ludzi zajmujących się odchudzaniem, obcięcie kcal jest ostatnią rzeczą jaką powinieneś zrobić przed: -zwiększeniem aktywności fizycznej (o ile to możliwe) -rotacją BTW Najpierw spróbuj zwiększyć aktywność, potem jeśli nie działa kombinuj z BTW i dopiero potem obetnij kcal, z drugiej strony u mnie pomogło nafaszerowanie się węglami [...]
Zrobię trzy rzeczy: - zmniejszę maksymalnie długość okna żywieniowego - zwiększę aktywność, bo jest to możliwe - w dt węglę będą na maksa, a tłuszcze na minimum. W dnt odwrotnie. Z moich doświadczeń wynika że maksymalne skrócenie okna żywieniowego nie przekłada się w żaden sposób na zwiększenie efektów, z drugiej strony, taki zabieg z mojej [...]
według mnie się nie najesz :DD mało tego.. ja teraz mam 65 kg lub 64 na 172,a we wrześniu ważyłem 5 kg mniej.. dla przykładu tak wyglądał mój wczorajszy dzień: 5 jajek, litr mleka, tuńczyk 130g, kolejny litr mleka, 5 jajek, kurczak 100-200g, 130g tuńczyka + ryż, batonik, ciasteczko, 2 gruszki..
[...] odpowiedni trening, gainer, białko, kreta mono, omega 3, zma apteczne, carbo, dieta tak ulozona zeby za bardzo nie miec dodatniego bilansu kalorycznego okolo 300 kcal na dzien na plus wystarczy, no i trening typowo na mase. aha nie da sie jednoczesnie robis masy i rzezbic, albo kon albo powóz czy jakos tak pozdro Zmieniony przez - evernever [...]
niech MOC bedzie z TOBA !!! 3 mam kciuki DASZ RADE !!! TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak [...]
Do rezerwowych zakwalifikowal sie Paweł Pachnik ... gosc jest z Sandomierza ... zreszta swojego czasu pisalem o nim postaa , moze pamietacie ... tu macie linka :P http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53288&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym [...]
Wiesz, to zależy co jest Twoim celem. Czy bardziej masa czy siła. Jeśli chodzi o ćwiczenia to MOIM ZDANIEM: Klata- Wyciskanie na ławce płaskiej (ew. górny skos)sztangi/sztangielek, Pompki na poręczach z obciążeniem. biceps- Uginanie ramion ze sztangą, podciąganie na drążku podchwytem uda- Przysiad ze sztangą, dzień dobry, hack przysiad barki- [...]
od 1ml do 5ml, igly of 2,5cm do 4cm (05,-0,7), terumo i inne, juz k***a sam nie wiem co jest kazdy strzał czuje na 2 dzien ;/ organizm nie chce soku czy co ;/ ? dawki 100-250/ml z 4-5g towaru/tydzien
[...] Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-06-19 02:23:09 j/w + nie bije w miesnie cwiczone w ten i nastepny dzien. a jak nie to wyslij te soki do mnie ja zbadam co i jak;-)
[...] zza głowy 12/10 daj wyciskanie hantlami 2s Tricepsy: -Pompki na poręczach 12/12 ok Plecy: -Podciąganie na drążku 12/10 3s max i tutaj prostwoniki 2s - martwy ciag, 'dzien dobry', unoszenie tulowia z opadu... do wyboru Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 12/10 przysiad 3s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6 2s Zestaw B Klatka [...]
nasi przodkowie caly dzien prawie pracowali fizycznie, od setek tysiecy lat. jestesmy stworzeni do duzej aktywnosci ruchowej. bez niej poglebiaja sie choroby i szybciej sie starzejemy. kwestią i problemem jest tu odpowiednie wprowadzenie tzn nie rzucanie sie na gleboka wode tylko stopniowe wdrazanie kolejnych wysilkow, progresjonowanie zarowno [...]
deka i tesc prop, torche z doopy sluchaj pomocy bys nie uzykal bo w hvja lecisz ale ze juz wbiles to wbijaj deke 200 mg co 7 dni, a propa 100 mg co 2 dzien zrob potem odblok i nie chwytaj saa bo wiecej krzywdy niz pozytku swoja droga dieta wymyslona, 6 g ww buahah
[...] i wiem że zeby sbudować mase i grać w kosza jest przejeebane i 2 lata temu zrezygnowałem i moje treningi ograniczyłem do siłowni. jak grałem streetballa w lato po 6 godzin dziennie potrafiłem schudnąc 2 kg na dzień potem jadłem jak głupi żeby nadrobić, to nie życie naprawde chyba że zarabiasz na baskecie to wtedy to jakoś pogodzisz ale jak [...]
ELIMINACJE STRONG MAN
